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Mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos são obesos. Isso geralmente ocorre por causa de um mau modo de hábitos de vida. Os americanos são agitados e dependem do conforto, além de serem alimentares de alta caloria. Depois de um longo dia de aula, o trabalho e a transferência dos jovens em torno de tudo o que queremos fazer é sentar na frente de nossas televisões. Se isso parece familiar para você, aqui estão algumas modificações básicas de modo saudável de vida que você pode fazer agora para impedir as doenças associadas à obesidade.
1. Limpe sua despensa.
Dê uma olhada na comida em sua despensa. Se for pré-embalado ou você não poderá pronunciar um ou muito mais dos componentes, não é ótimo para você. Vá em frente e jogue toda a comida lixo doentia, além de substituí -lo por nozes, sementes, frutas frescas, vegetais e grãos integrais.
2. Levante -se do sofá.
Se você simplesmente não pode perder seus programas de televisão preferidos no horário nobre, bem como a etapa enquanto gosta de TV. Invista em uma elíptica ou esteira. Se você não pode pagar por dispositivos de exercício, acordar e passo durante os comerciais, no entanto, tenho certeza de que você pode descobrir alguns dispositivos de exercício acessíveis on -line. Alguns exercícios básicos que você pode fazer enquanto desfruta de TV são agachamentos, subindo e descendo as escadas, correm no lugar, tomando macos, abdominais e flexões.
3. Estacione seus carros e caminhões adicionalmente de portas de entrada.
Quando estamos com pressa, nosso instinto nos diz para estacionar o mais próximo possível das portas de entrada. Da próxima vez que você estiver deixando seus jovens para a atividade curricular adicional, compra de supermercado ou vai trabalhar lentamente, além de estacionar, além das portas do prédio. Tomar essas poucas medidas adicionais o ajudará a ser menos sedentário.
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4. Compre compras depois de comer uma refeição.
A compra de supermercado em uma barriga vazia não é apenas ruim para o seu orçamento, mas também pode tentar você colocar alimentos prejudiciais no carrinho de compras. Certifique -se de ter comido uma refeição nutritiva antes de ir para o supermercado.
5. Vá para a cama mais cedo.
Os adultos exigem 7-9 horas de sono por noite de compra para ser saudável. Rotinas ruins do sono podem causar obesidade, doenças cardíacas e depressão. Se você estiver ficando menos de sete horas de sono por noite, vá para a cama mais cedo ou defina o alarme um pouco mais tarde.
Fazer com que as modificações de pouco modo de vida o ajudarão a ficar saudável e se sentir bem.
*Imagens cortesia de Freedigitalphotos.net.
Link para este post: 5 modificações básicas de modo saudável de vida Você pode fazer agora
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