4 Razões pelas quais as mulheres exigem a proteína

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4 razões pelas quais as mulheres exigem proteína

Você pode exigir muito mais proteína. Por mais que o exercício ajude uma pessoa a permanecer em forma e saudável, alcançar uma meta de aptidão física realmente começa com o tipo de “combustível” com os quais enchemos nossos corpos. Isso é especialmente verdadeiro quando refere -se às mulheres, bem como ao consumo de proteínas. Eles lidam com muitas coisas ao mesmo tempo: casa, crianças, bem como em muitas situações em uma carreira em tempo integral. Com tanto em seu prato, as mulheres exigem um tipo especial de regime de aptidão física que as ajudará a prosperar. É aqui que um plano de dieta de alta qualidade entra em cena.

Um plano de dieta equilibrado é composto por quantidades adequadas de macronutrientes, a saber, proteínas, carboidratos e gorduras. Estudos recentes enfatizaram recentemente o valor da proteína para a saúde das mulheres, principalmente para aqueles que são fisicamente ativos. Por que a proteína é um elemento tão crucial da dieta equilibrada de uma mulher?

1. Ajuda a gerenciar os desejos e a fome

Quando se refere a tomar um café da manhã rápido para que a energia concretize efetivamente todas as atividades do dia, uma refeição de alta proteína é a resposta. Um método simples e em movimento para garantir que você obtenha proteína é escolhendo shakes saudáveis ​​de proteínas ou barras ricas em proteínas. Apenas declare “não” para cereais, por favor. Essas “refeições” basicamente candidatas podem ser a primeira coisa que você pega quando tiver pressa; No entanto, entenda que você tem shakes fáceis de preparar mais ricos em proteínas e com menor açúcar para correr quando estiver com pouco tempo. Mais uma opção fantástica rica em proteínas é o iogurte, bem como frutas frescas, uma combinação que pode suportar saciedade e conter seus desejos de comida durante todo o dia. Comece o dia com um tratamento de alta proteína para gerenciar essas dores de fome mais tarde.

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2. Mantém o corpo magro

Corte os alimentos ricos em carboidratos, especialmente a farinha branca, bem como o açúcar. Em vez disso, substitua essas calorias por refeições ricas em proteínas para apoiar a perda de gordura. Segundo a pesquisa, o consumo de refeições de alta proteína pode criar muito mais evidências de aptidão física em mulheres do que em homens. As mulheres tendem a trazer uma porção mais alta de gordura em seus corpos, além de consumir proteínas apropriadas em cada refeição, pode apoiar a perda de gordura saudável, bem como o músculo magro.

3. Auxilia o corpo derramado muito mais calorias

Comparado a um plano de dieta com alto teor de carboidratos ou gordura, o consumo de alimentos ricos em proteínas pode ativar a termogênese, a produção de quente no corpo, mais rápida. A termogênese normalmente indica um metabolismo mais rápido. Em outras palavras, consumir muito mais proteína nas refeições e lanches pode sinalizar para o corpo para derramar muito mais calorias ao longo do dia.

4. Proteínas lutam com indicações de envelhecimento e estresse

Comer muito mais proteína, integrada à atividade física de rotina, pode ajudar o corpo das mulheres a preservar o tom de massa muscular necessário para entrar sem esforço em seus anos dourados. Da mesma forma, pode servir como um tampão contra o dano oxidativo nas células desencadeadas pelo estresse. O resultado são células mais saudáveis ​​que podem ajudar as mulheres a parecer e se sentirem mais jovens, mais frescas e muito mais radiantes do que nunca.

Outros benefícios de um plano de dieta de alta proteína para as mulheres incluem crescimento mais rápido e mais completo do cabelo, bem como a capacidade de se sentir cheia por períodos mais longos. Os alimentos ricos em proteínas também podem ser deliciosos, então não há motivos para se sentir privados. Os produtos nutricionais da EAS oferecem uma grande variedade de opções ricas em proteínas para garantir que a alimentação nunca seja chata. Melhore a ingestão de proteínas para apoiar um corpo mais adequado, bem como a saúde duradoura.

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